Quants cafes es poden prendre al dia

desayuno con cafe

Per a moltes persones, el cafè és tot el que necessiten per començar un dia de la millor manera. O almenys perquè se’ls faci menys dur el dia. En alguns casos, el cafè del matí és el primer de molts No obstant És bo beure tant de cafè?

Quants cafès es poden prendre al dia?

Molts estudis han posat en discussió els beneficis de beure cafè diàriament, així com els riscos per a la salut de la beguda. Aquests estudis han posat en evidència alguns fets sobre el consum de beguda.

Segons l’Administració d’Aliments i Medicaments (FDA), el cafè es considera part d’una dieta saludable per a algunes persones, però el consum excessiu pot ser perillós per diversos motius.

La dosi de cafè que es recomana pot variar segons la situació específica de cada persona. Segons la FDA, un adult pot consumir fins a 400 mg de cafeïna al dia, cosa que equival a unes 4 tasses de cafè aproximadament. No obstant això, s’han de tenir en compte alguns factors com el pes d’una persona, si algú té alguna condició mèdica que condicioni la dosi de cafè que es pot consumir, en cas d’estar prenent medicaments potser és perjudicial i molts altres motius més.

És bo prendre cafè cada dia?

varias tazas cafe

El cafè té diferents beneficis per a la salut, però com tot aliment, cal consumir-lo amb moderació i cap. La quantitat de cafè recomanat al dia solen ser unes 2 o 3 tasses de cafè, ja que així no ens acostem al consum màxim, però tenim una quantitat adequada d’aquest aliment i les seves propietats als nostres cossos. Així que si et planteges també quants cafès al dia prendre, ja tens la resposta.

Què passa si consumeixo més cafès dels recomanables?

Beure més de 4 tasses de cafè al dia no causarà problemes molt seriosos llevat que sigui una quantitat addicional exagerada. Tot i això, tot sigui dit, pot causar molts efectes secundaris com mal de cap, insomni, nerviosisme, irritabilitat, micció freqüent, ritme cardíac accelerat o tremolors musculars (en una persona saludable).

Si vols reduir la ingesta d’aquesta beguda, pots deixar que el teu cos s’hi adapti gradualment, per exemple canviant a cafè descafeïnat, ja que una reducció sobtada pot causar ansietat, ja que el teu cos està acostumat a treballar amb els efectes de cafeïna .

Tot i això, si fas un consum responsable d’aquesta beguda, podràs gaudir del cafè i tots els seus beneficis (com per exemple els beneficis de rendiment que es presenten en consumir cafè durant una sessió d’exercici), sense haver de preocupar-te per absolutament res .

mujer disfrutando cafe

No heu de tenir por de consumir cafè per les raons enumerades, ja que aquests problemes sorgeixen d’un consum no responsable. Si t’agrada el cafè Continua gaudint-lo tassa a tassa!

Esperem que hagis pogut aclarir els teus dubtes sobre quant cafè consumir sense tenir problemes i que gaudeixis del consum d’aquesta antiga beguda. Moltes gràcies pel teu temps de lectura i fins a la propera!

Compartició en facebook
Compartició en linkedin

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.

También te puede interesar...

qué es el café orgánico

Cafè orgànic

La traçabilitat sempre ha estat important al sector dels cafès especials, però a mesura que creix el consum ètic, veiem que més torradors busquen les

Leer más »
beneficios de tomar té

Beneficis del te

Considerat durant milers d’anys a Orient com la clau de la bona salut, la felicitat i la saviesa, el te ha cridat l’atenció dels investigadors

Leer más »